ピスタチオの食べ過ぎは太る原因？カロリーや適切な摂取量を調査！

ピスタチオやナッツは健康によくおつまみやおやつに最適です。しかし、美味しくて黙々と食べ続けてしまい、気づいたら食べ過ぎてしまうことが問題です。

食べ過ぎた時に気になるのが「ピスタチオって太るの？」ではないでしょうか？

ダイエット中の方や太りたくない方には重要なことですよね。この記事ではピスタチオが太る食材なのか、カロリーやメリット、適切な摂取量についてご紹介していきます。

ピスタチオの食べ過ぎは太る原因？

ピスタチオは食べ過ぎれば太る原因になります。ピスタチオ等のナッツ類は栄養豊富で美容や健康に良いのですが、カロリーや脂質が高いので気をつけて食べなければいけません。ナッツの脂質は不飽和脂肪酸で太りにくい脂質ですが摂り過ぎは太ってしまいます。

ピスタチオのカロリー＆脂質

ピスタチオのカロリーと脂質は以下の通りです。

ピスタチオの糖質は100g約12ｇでさほど高くはありませんが、カロリー、脂質が高いので太りやすいため、食べる量を決めて摂るのがよいでしょう。

ピスタチオの適切な１日摂取量

ピスタチオは45粒くらいを目安に食べるといいでしょう。殻抜き45粒で160㎉になります。１日1回の間食として食べるのにはダイエット中でも取り入れやすいカロリーだと思います。

片手に乗るくらいがだいたい30～40粒と言われていますので、そのくらいを袋から取り出し、量を決めて食べ始めるようにしましょう。

袋のまま食べ始めると、「気が付いたら１袋食べてしまった！」となることもあるので注意しましょう。

適量を袋から取り出したら残りはすぐに納めておきましょう。近くにあると結局食べてしまうことにもなりかねませんからね。

ピスタチオのメリット

ピスタチオは「ナッツの女王」といわれるほど豊富な栄養を含んでいます。ピスタチオのメリットを見ていきましょう。

ピスタチオは鉄分や、老化を予防してくれるβカロチンやビタミンEなどが含まれていて、女性には嬉しいナッツです。

ピスタチオのデメリット

ナッツの女王のピスタチオも食べ過ぎることにより、デメリットもありますのでお伝えしておきたいと思います。

何事も過ぎるとかえってよくないので、食べ過ぎには気をつけましょう。

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【まとめ】ピスタチオは適切な摂取量を心がけよう

・ピスタチオは高カロリー、高脂質で食べ過ぎると太りやすい

・１日45粒程度がおすすめの摂取量

・ピスタチオは女性に嬉しい栄養がいっぱい

・ピスタチオは食べ過ぎるとデメリットもある

お菓子やアイスクリームにも入っていて美味しいピスタチオですが、食べ過ぎると太るだけでなく身体に不調もきたすようです。

適度な量でメリットを受け取りましょう。